31 Ocak 2010 Pazar

AH KEŞKE BİZDE...ORTAÇAMUR TESİSİNDEN ÇEKİLSEYDİK


İstanbul Süper Amatör Lig 1. Grup’ta oynanan Ortaçeşmespor-Reşitpaşaspor maçı 80. dakikada konuk takımın sahadan çekilmesiyle yarıda kaldı.

Futbolun F sinin dahi bulunmadığı saha şartları nedeni ile ŞİFA için çamur banyosuna katılan U19 kategorimiz (ÇAKMAKSPOR) 1 KEZ ve bizden sonra gelen ORTAÇEŞMESPOR Ortaçamur Tesislerinde 2 KEZ çamur banyosu yaparak bizlere büyük haksızlik yapmıştır.
Bu haksızlığın telafisi için gereğini İSTFİT yetkililerinden arzederim. 31 OCAK 2010
ÇAKMAKSPOR ANTRENÖRÜ Selami DEMİR

Ümraniye derbisi Çakmakspor'un


Cum, 15/01/2010
Kategori:İSTANBUL U19 ÜMRANİYESPOR - ÇAKMAKSPOR


İstanbul U19 Ligi 19. Grup’ta mücadele eden Çakmakspor, Ümraniyespor ile Hekimbaşı Tesisleri’nde karşılaştı. İki Ümraniye ekibinin mücadelesinde gülen taraf 1-0’lık skorla Çakmakspor oldu.

İki takım da maça temkinli başladı. İlk yarısı 0-0 biten maçta 60.dakikada Çakmakspor’danMustafa Berü topu ağlarla buluşturdu.

Maçtan Notlar:
* İki takım da eski hocasına karşı mücadele etti.
* İki takımın da birçok topu direkten döndü.
* Her iki takımın da taraftarları soğuk havaya rağmen tribünde yerlerini aldılar.

HABER: EYÜPHAN AYDIN

Çakmak ateşi yanmaya devam ediyor

Pzt, 18/01/2010



Fotoğraf Ayrıntılarını Görüntüle - Orijinal Fotoğrafı Görüntüle]' jQuery1264890665718="63">
İstanbul U19 Ligi 19. Grup'ta ilk haftayı zorlu Ümraniye derbisiyle yapan Çakmakspor ilk maçını kazandıktan sonra bu kez de Paşabahçespor’u 3-1’lik skorla geçti.
Dostluk ve centinmenlik çerçevesinde başlayan maç,bu oyunla devam edip izleyenlere iyi seyir zevki verdi.İyi bir kadro yapısına sahip olan Çakmakspor bu devamlılığını sürdürüp oyuna hakim oldu. A takımda oynayan oyuncular; Eyüphan Aydın, Mustafa Berü, Tolga Hepgülsün, Fırat Puyan, Saygın Erdoğan galibiyette büyük pay sahibi oldu.
Mücadelede Öne Çıkan Dakikalar:
3. Dakika; Çakmakspor atağa kalkarken topu kaybedip, Paşabahçeli oyuncular iyi organize olup uzaktan vurduğu şutu kaleci son andaki hamlesiyle kontrol etti.
7.Dakika; Sağ bekten aldığı topu oyuna sokan Eyüphan, Orta sahada topu Mustafa ile buluşturdu. Mustafa’nın ara pasında Tolga topu kontrol edip vurduğu şut kaleyi az farkla sıyırdı.
15.Dakika; Kaleci Erdem'in uzun aut kullanışında topu kafayla çeviren Murat sol kanattan bindirme yaptı.Orta sahada topu buluşturduğu Eyüphan topu alıp sağa çekti iyi bir vuruş ile top direği sıyırdı.
25.Dakika; Paşabahçe’nin direncini yitirdiği dakikalardan biri artık oyundan düştü, Saygın Erdoğan ile başlayan atakta Tolga topu auta attı.
35.Dakika; Çakmakspor sağ taraftan köşe vuruşu kullandı. Topun başında Saygın Erdoğan kullandığı top penaltı noktasına doğru geldi. Kaleci boşa çıktı tek yumruk ile uzaklaştırdı. Eyüphan vurdu defans kalenin içerisinden uzaklaştırırken araya Murat Yılmaz girdi kafayla vurdu: 1-0
45. Dakika İlk yarı atılan gol ile Çakmakspor kendi sahasında devreyi 1-0 Galip kapattı.
Devre Arası notları;
* İki takımda maça iyi başlayıp, ilerleyen dakikalarda Paşabahçenin kondisyonu düştüğü için Çakmakspor dalga dalga gelmeye başladı.
* Maçın 3'lü hakemleri gerçekten iyi bir performans göstererek seyir zevkine bir zevk verdi.İkinci yarı:
65. Dakika; Sağdan gelen iyi bir atak ile topu alan Mustafa Berü’nün açmış olduğu ortayı iyi değerlendiren Tolga Hepgülsün topu kafayla ağlara yolladı: 2-0
76.Dakika; Mustafa Berü orta sahada başlamıştı, Oyuncu değişikliklerinin ardından sağ tarafa kaydı o kanadı iyi kullanıp bir top kaptı. Açmış olduğu ortada tekrar Tolga Hepgülsün buluştu kafayla vurdu ikinci gole benziyen bir gol daha geldi: 3-0
77. Dakika; Çakmakspor'da oyuncu değişikliği,Çıkan Oyuncular: Mustafa Berü, Murat Yılmaz Giren Oyuncular; Mahmut Enes Kemer, Okan Akansu
85.Dakika; Paşabahçe son bölümlerde oyuna hakim olmaya başladı,İyi bir organizasyona kalkarken orta sahada Eyüphan Aydın topu kesti.
90+3 Dakika; Paşabahçeli kaleci topu uzun attı, maçın tamamında iyi bir oyun sergileyen defans oyuncuları Fırat Puyan ve Arifhan Pınar soğuk havanında vermiş olduğu kayganlık ile topu kaybetti,Paşabahçeli oyuncu topu çekti vurdu: 3-1.
Maç hakkında genel notlar:
* İki takım da ilk haftayı,1-0'lık skorla kapatmıştı.
* Soğuk havaya rağmen, geçen haftada olduğu gibi taraftarlar her iki takımı da yalnız bırakmadı.
* Seyir zevki olarak izleyiciler soğuk havayı unutup maça kenetlendi.
* Maçın hakemleri son dakikalara kadar hatasız yönetim sergileri.
HABER: EYÜPHAN

15 Ocak 2010 Cuma

ISINMANIN ÖNEMİ

Futbolda Isınma ve önemi
Her antrenman veya maç mutlaka ısınma egzersizleri ile başlamalıdır.
Böylece futbolcu sadece fizyolojik olarak değil psikolojik olarak da antrenman veya maça hazırlanır. Maç öncesi ısınma futbolcunun maça konsantre olmasına yardım eder. Antrenman öncesi ısınma ise oyuncuyu fizyolojik ve psikolojik olarak uyararak hem beden hem de ruhsalolarak antrenmanda yapılacak uygulamalara hazırlar. Isınmanın etkili ve motive edici olması için mutlaka
içerisinde topla yapılan aktivitelere yer verilmesi gerekir. Antrenman zamanı kısıtlı olsa bile ısınma periyodu atlanmamalı veya süresi kısa tutulmamalıdır. :- ıtlı zaman söz konusu olduğunda ısınma, şiddeti yüksek olmamak kaydıyla teknik veya taktik uygulamaları da içerecek şekilde planlanabilir. Profesyonel futbolda ısınma süresi oyuncuya, teknik ekibin yaklaşımına göre değişkenlik göstermekle beraber, maç öncesinde genellikle 30-40 dakika arasında değişir.

'aralanma riskini en aza indirmek için teknik olarak ısınma ile ilgili uygulamalar düşük şiddette başlamalı ve giderek artırılmalıdır. ısınmaya büyük kas gruplarını aktifleştirecek şekilde sportif beceri içeren oyunlar veya eğitsel oyunlarla başlanmalıdır.

Sadece futbol oyununda değil diğer tüm takım sporlarında genellikle maç öncesi ısınma yeteri kadar önemsenmekte, ancak devre arası ısınmaya çok yer verilmemektedir. Son yıllarda devre arasında yapılacak ısınmanın ikinci devrede oyuncunun performansını nasıl etkilediği sorgulanmaya başlanmıştır. Futbol dahil tüm takım sporlarında oyuncular genellikle devre arasını oturarak ya da yürüyerek geçirmektedir. Araştırmalar, bir egzersiz sonlandırıldığında aktif kasların sıcaklığının ı 5 dakika içerisinde egzersiz öncesi değere döndüğünü göstermiştir. Bu nedenle, devre arasındaki bu süre zarfında kasIarın soğuması söz konusu olduğundan devre arasında da ısınmaya zaman ayrılması şiddetle önerilmektedir. Bu konuda yapılan çalışmaların sonuçları, devre arası pasif olarak geçirildiğinde ikinci yarının başlangıcında oyuncunun performansının belirgin bir şekilde düştüğünü göstermiştir.

Devre arası, oyuncularla teknik kadro arasında oyunun ilk yarısının tartışılmasını ve teknik kadro tarafından ikinci yarıya ait oyun taktiği ile ilgili yeni bilgilerin oyunculara aktarılmasını sağlamaktadır. Ancak, araştırmacılar devre arasının 6-7 dakikasının taktik bilginin aktarılması için kalan 8-9 dakikasının da ısınma için kullanılmasını önermektedirler. Bu dönemde orta şiddette aktiviteler yaparak ısınma tavsiye edilmektedir. Yüksek şiddette aktiviteler oyuncunun kas ve kanda yüksek laktik asit ve kas dokusunda düşük glikojen düzeyi ile ikinci yarıya başlamasına neden olabilir. Bu durum performansı olumsuz yönde etkiler. Devre arasında yeniden ısınma, oyuncunun ikinci yarı daha iyi performans göstermesine katkıda bulunabileceği gibi yaralanma riskini de en az düzeye indirebilir. Devre arasının pasif olarak geçirilmesi vücut sıcaklığında düşme ile sonuçlanmaktadır. Bu durum özellikle ikinci yarı başlangıcında performansın düşmesine, maçın gerektirdiği hareketliliğin ve özellikle sprint

türü aktivitelerin azalmasına neden olmaktadır. Dolayısıyla devre arasında yapılacak ısınmanın fizyolojik faydası, vücut sıcaklığında meydana gelen artıştan kaynaklanır. İnsanlar üzerinde yapılan çalışmalar, kas sıcaklığındaki artışın yüksek şiddette aktivitelerde performansa olumlu, soğumanın ise olumsuz etkisi olduğunu göstermiştir. Devre arasını pasif ve aktif ısınma ile geçiren futbolcularda elde edilen bulgular da ısınmanın performans üzerinde olumlu etkisi olduğunu göstermiştir.
Devre arasını aktif ısınma ile geçiren futbolcuların vücut sıcaklıklarının, pasif olarak geçiren futbolculardan önemli derecede yüksek olduğu, buna paralel olarak devre arasını pasif geçiren sporcuların ikinci yarı sprint performanslarının ilk yarıya göre önemli derecede düştüğü ancak aktif ısınma yapan futbolcuların değişmediği saptanmıştır.

Aynı araştırmada sprint performansındaki düşüş ile vücut sıcaklığının azalması arasında kuvvetli ilişki olduğu da gösterilmiştir. Bu bulgular futbol oyununda ikinci yarı maç öncesinde kas sıcaklığının yükseltilmesinin tekrarlı sprint aktivitelerinde performans için önem taşıdığını, sporcunun mevcut fizyolojik kapasitesini daha iyi kullanmasına olanak sağladığını göstermektedir. Tüm vücudu kapsayan bu egzersizler sonrasında üçüncü bölümde detaylı olarak açıklanan esneklik alıştırmalarına ve yöntemlerine yer verilmelidir.

Bu genel ısınmayı takiben, özel ısınmada futbolcunun maç veya antrenmanda aktifleşen kas guruplarına yönelik olarak pasif dar alan oyunlarıyla devam edilebilir. Büyük kas guruplarına yönelik olarak yeniden kısa bir esneklik çalışmasını takiben de daha yüksek şiddetli etkinliklerin yer aldığı antrenmanın ana bölümüne geçilmelidir. Burada dikkat edilmesi gereken temel nokta, ısınma şiddetinin iyi ayarlanmasıdır. Düşük şiddette ısınma, vücutta yeteri kadar uyarı oluşturmayacağı için beklenen fayda sağlanmayabilir. Diğer yandan, çok yüksek şiddette etkinlikler, oyuncunun kas ve kanda laktik asitin yükselmesine ve kas dokusunda glikojen düzeyinin düşmesine neden olabilir

Hakkımda

Fotoğrafım
ümraniye/istanbul, marmara/ anadolu, Türkiye
İLGİNİZE TEŞEKKÜRLER.